The Coach

Láb erősítés: 3 x 20 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsivel később keltem fel, mert az uszoda is későbben nyitott. Ráadásul már csak 2 mozgást kellett elvégeznem ahhoz, hogy meg legyen a héten is a 70 féle edzésem. A későbbi kelés persze nem azt jelenti, hogy mondjuk 7 órakor keltem csak fel, hanem azt, hogy a 3:30 helyett "csak" 4 órakor keltem fel. A láb erősítést megcsináltam, jó erőben voltak a lábaim. Ezért úgy döntöttem, hogy a jövő héttől megemelem a sorozatok mennyiségét, vagyis nem 3 x 20-t fogok végezni, hanem 4 x 20-t. Aztán már a jövő hétre készülődve  elvégeztem az evezést, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Majd elindítottam a szaunát és ezért simán bírtam bent a helyiségben az 1 órát. A mai napon ezt a két edzést végeztem el és ezzel együtt a héten összesen 70 edzésem volt, ami pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. soha rosszabb hetet. Ez volt a második hetem, amikor ennyit edzettem. Most a héten már nem voltam annyira fáradt, mint amikor először edzettem ennyit.