Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra 10 perc szaunázás két részletben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsivel később keltem fel, mert az uszoda egy kicsivel később nyit és így tovább aludhattam. Ez persze azt jelentette, hogy nem 3:30-kor, hanem 4:00-kor keltem fel. A mai napon mindössze csak 2 edzést kellett teljesítenem, ahhoz, hogy meg legyen a heti 70-es edzésszámom. A tolódzkodást kint a pavilonban, bemelegítésként végeztem el. Majd beindítottam a szaunát és beültem a helyiségbe, ahol két részletben 70 percet töltöttem el. A hétvégén nagyon jól esett ez a kis lazulás, lepunnyadás. A héten összesen 70 edzésem volt, ami pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Most már a második héten teljesítek 70-70 edzést. Sajnos a jövő héten nagy valószínűséggel nem tudok majd ennyit edzeni, de majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 10.160 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40,0 tonna | 1029,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 250 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 122 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 17.800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 3750 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 50.000 darab |
| Szaunázás | 6 alkalom 5 óra 20 perc |
98 óra 20 perc |
| Futás | 4 alkalom 12 kilométer | 380 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 886 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 43.400 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 147 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 480 darab | 13.700 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 4000 kilogramm | 86.460 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 75,0 tonna | 440,0 tonna |
| Láb erősítés | 5 alkalom 60,0 tonna | 169,0 tonna |
