Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, kertészkedés: a ház körül kertészkedés, átültetés, dió szedés 2 órán keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi délutáni műszak után későn feküdtem le és ezért egy kicsit el is aludtam. Így 6 óra után keltem fel. Miután elkészültem, elvégeztem az oldalazást. Majd a hasazás következett. Az asszony reggel 9 után szólt, hogy segítsek neki egy kicsit kertészkedni. Amikor felvettem a játszóruhámat, az utcáról néhány növényt beültettünk a kertbe. Majd a telekről is behoztunk néhányat, hogy ezek is a kertben legyenek. Óvatos kiásás után egy kis gödör ásás, előkészítés műtrágyával, majd beültetés. A végén egy kis dió szedés, amit a szél fújt le. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. A mai napon ez a 3 edzésem és mozgásom volt. A héten eddig összesen 18 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy ma szabad napom volt, nem is olyan rossz az átlagom.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
