Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kertészkedés: 2 órán keresztül kerti munkák elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapos voltam és ez azt jelentette, hogy későn keltem fel, mert már majdnem 6 óra volt, amikor kibújtam az ágyból. Persze 4 óra előtt már felébredtem, de egy kicsit még lustálkodtam. 6 óra előttig bírtam, utána már kidobott az ágy. Ahogy elkészültem megcsináltam az oldalazást és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. A zárt szelvényen teljesítettem a 8 féle fogásban a 10-10 darab húzódzkodást. A tenyerem már van annyira bőrkeményedéses, hogy kevésbé volt fájdalmas a zárt szelvény. Persze azért most is tört egy kicsit. Elintéztem egy vásárlást, majd az asszonnyal kimentünk a telekre, ahol kiástuk a kardvirágok hagymáit és kitettük száradni őket. Majd itthon a lehullott leveleket, illetve diókat szedtem össze. Ez a munka összesen 2 órán keresztül tartott. A mai napon ez a 4 mozgásom volt, ami nem sok, de az átlagnak megfelelő volt.
