Szaunázás: 70 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon mindössze egy mozgást kellett csak csinálnom ahhoz, hogy meg legyen a heti 63 edzésem és mozgásom. Mivel a héten eléggé sokat edzettem, ezért a szaunázás mellett döntöttem. Mivel én indítottam el a szaunát és szerencsémre jöttek be mások is, ezért simán bírtam a 70 percet folyamatosan. Az első órában még fenn ültem a felső padon, majd a végére, az utolsó 10 percre leültem az alsó padra. A mai napon mindössze ez az egy mozgásom volt. A héten összesen 63 edzésem volt és ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 10.880 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 36,0 tonna | 1101,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 270 kilométer |
| Úszás | 2 alkalom 2 kilométer | 127 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 18.600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 4050 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 54.000 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 6 óra 20 perc |
108 óra 50 perc |
| Futás | 4 alkalom 12 kilométer | 404 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 936 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 46.100 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 156 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 480 darab | 14.580 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 3200 kilogramm | 92.860 kilogramm |
| Vádlizás | 4 alkalom 60,0 tonna | 560,0 tonna |
| Láb erősítés | 4 alkalom 48,0 tonna | 265,0 tonna |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
