The Coach

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, láb erősítés: 2 x 50 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, szaunázás: 90 perc szaunázás, több részletben.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kicsivel később keltem, mert ma az uszoda is később nyitott. Amikor beértem a céghez, először edzettem egyet. Nem akartam sokat edzeni, mert a héten, sok kihagyás után, aránylag sokat edzettem. Ezért csak egy kis átmozgatást végeztem el, sok szaunázással, hogy lelazuljak. A tolódzkodást kint a pavilonban teljesítettem, mint bemelegítés. Ma eléggé jó idő volt, némi kis köddel. A láb erősítést, mivel sürgetett az idő, új bontással végeztem el. Nem 2 x 40 és 1 x 20-as szériát nyomtam, hanem 2 x 50 darabot csináltam meg. Ez a mennyiség sok volt, mert a végére már kemények lettek a lábaim. A szaunát én indítottam el és ezért az első menetben a héten szokásos 70 percet izzadtam. A második menet már csak 20 perces volt. Nagyon jól esett a hétvégén ez a hosszú szaunázás. A mai napon ez a 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 35 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.