Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés teljesítése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam és így sokáig aludtam. Már 7 óra is elmúlt, amikor kibújtam az ágyból. Délelőtt elvégeztem az oldal erősítést és utána már csak az ebéddel foglalkoztam. Ma mindössze ez az egy edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 70 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 12.200 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40,0 tonna | 1230,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 300 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 143 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 20.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 4500 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2008 darab | 58.000 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 5 óra 00 perc |
129 óra 50 perc |
| Futás | 4 alkalom 12 kilométer | 451 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 1026 perc |
| Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 51.500 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 173 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 600 darab | 16.580 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5000 kilogramm | 110.860 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 75,0 tonna | 830,0 tonna |
| Láb erősítés | 5 alkalom 75,0 tonna | 550,0 tonna |
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
