Kertészkedés: a lehullott levelek összesöprése és bezsákolása, valamint az üvegház felásása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi cseréprakás megtette a hatását, mert csak 7 óra előtt valamivel ébredtem fel. Amikor elkészültem eltekertem a LIDL-be és bevásároltam. Utána megfőztem az ebédet, borsó levest és lasagne-t. Ezután az utolsó lehullott leveleket söpörtem össze, illetve zsákoltam be. Remélem, hogy ez volt az év utolsó levelezése. Majd felástam az üvegházban a földet, mert az asszony ültetni szeretne bele és ehhez elő kellett készíteni egy ásással a talajt. Ez a munka alig több, mint 2 órát vett igénybe. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Jól is esett ez a laza munka a tegnapi cserép rakás után. Ezzel együtt a héten összesen 63 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 12.700 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40,0 tonna | 1270,5 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 300 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 147 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 20.700 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 4500 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 58.000 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 4 óra 10 perc |
134 óra 00 perc |
| Futás | 4 alkalom 12 kilométer | 463 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 1025 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 53.000 darab |
| Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 177 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 16.980 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5000 kilogramm | 115.860 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 75,0 tonna | 905,0 tonna |
| Láb erősítés | 5 alkalom 75,0 tonna | 625,0 tonna |
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
