Építkezés: egy konténer megrakása törmelékkel, ami 4 órán keresztül tartott.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltett az asszony, hogy együtt kimenjünk az építkezésre. Ide hoztak egy konténert, amit meg kellett rakni az építkezésből származó törmelékkel. Ebben volt tégla darabok, leöntött beton törmelék, meg minden, ami egy építkezésből származhat. Volt amit fel tudtam lapátolni, de volt olyan rész is, amihez csákány kellett. Voltak benn nagyobb betondarabok is, amit kézzel emeltem be a konténerbe. Erősen meg is izzadtam. Ez a munka 4 órán keresztül tartott. A mai napon ez az egy mozgásom volt, ami 4 órán keresztül tartott. Ezzel együtt a héten 41 edzésem és mozgásom volt, ami 5-el több, mint a napi 6 edzéses átlag.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
