Itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon nem dolgozom és így sokáig tudtam aludni. Persze 3:30-kor felébredtem és utána visszaaludtam, visszalustálkodtam. Ennek ellenére 6 óra után valamivel felkeltem és elkezdtem készülődni. Mivel ma ebédet is főznöm kellett, így elsőként eltekertem bevásárolni és a postára, hogy néhány levelet feladjak. Amikor végeztem a bevásárló körutammal, megcsináltam a mai mozgásomat, az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítását. Ezután kezdtem el főzöcskézni. A mai napon mindössze ez az egy edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Egészen jól alakul a hetem ahhoz képest, hogy a múlt héten még szabadságon voltam és nem edzettem rendesen. A hét elején pedig nem tudtam rendesen edzeni, nehogy lesérüljek, vagy egy komoly izomlázat szedjek össze.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
