Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzés a szerdai napi edzésemről szól. Mivel az ünnepekre haza utaztam Győrbe, így nem ültem a gép elé és ezért jó pár nappal később pótolom az elmaradásomat. Szóval szerdán korán vonatra ültem és már 7 óra után otthon voltam. Amikor hazaértem az első dolgom volt, hogy mozogjak egyet. A mai napon ez a mozgásom az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítása volt. A mai napon ez a mozgásom volt csak. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem és mozgásom volt, ami napi 7 edzéses átlagnak felel meg.
