Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, annak ellenére, hogy tegnap későig fennmaradtam, korán ébredtem fel. Még nem volt 7 óra se, amikor már elkészültem. Mivel volt még ebédünk, ezért sütöttem egy pár darab palacsintát. Jól sikerült. Délelőtt amikor végeztem a palacsintákkal, elvégeztem a mai edzésemet. Nem mozogtam sokat az utolsó szabadnapomon, mindössze az oldal erősítést végeztem el. Ezzel vége az ünnepi heteknek és a lógásnak. Bár az igazat megvallva, jól is esett ez a kis pihenés. A héten összesen 9 edzésem és mozgásom volt, ez mindössze 2-vel több, mint a napi 1 edzéses átlag.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 1 alkalom 1 kilométer | 1 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 00 perc |
1 óra 00 perc |
| Futás | 1 alkalom 3 kilométer | 3 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 0 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 600 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 0 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 2 alkalom 200 darab | 200 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 kilogramm | 0 kilogramm |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
