Szaunázás: 1 óra 40 perc szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel egy kicsivel később keltem fel, mert ugyan mentem dolgozni, de nem kellett olyan korán nyitni az uszodát. Ráadásul nem is kellett sokat edzenem ahhoz, hogy meg legyen a heti 56 edzésem és mozgásom. Ehhez csak egyet kellett mozognom és ez ma a szaunázás volt. Az első órát a felső padon ülve bírtam ki. A maradék 40 percet az alsó padon ülve töltöttem el. Így a mai napon mindössze ez az egy mozgásom volt és ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt. Az 56 edzés azt jelenti, hogy napi 8 edzéses átlagom volt. Ahhoz képest, hogy ez a hét volt a 2016-os év első hete, egészen jól edzettem.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 2 alkalom 160 darab | 160 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 24 tonna | 24 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 5 alkalom 5 kilométer | 6 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 500 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 5 óra 40 perc |
6 óra 40 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 3 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 25 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 1800 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 5 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 500 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5000 kilogramm | 5000 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 75 tonna | 75 tonna |
| Láb erősítés | 4 alkalom 65 tonna | 65 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 3 sorozat |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
