Futás: 4 kilométer lefutása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Még otthon voltam vasárnap is és nem edzettem sokat. Csak a szokásos ház tömb körüli kört futottam le. Mivel ez csak 3,5 kilométer, ezért még ráfutottam körülbelül 500 métert. Nem nagyon törtem össze magam, hanem csak lekocogtam a távot. Így futottam le a 4 kilométeres távot. A héten összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon vagyok. A héten le is jár ez, de még lesz két napom itthon, mert úgy jön ki a szolgálatom.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 720 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 73 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 20 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 15 kilométer |
| Tolódzkodás | 1 alkalom 100 darab | 1900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 00 perc |
20 óra 50 perc |
| Futás | 1 alkalom 4 kilométer | 25 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 80 perc |
| Itthoni erősítés | 1 alkalom 300 darab | 5400 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 16 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 0 alkalom 0 darab | 1600 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 kilogramm | 12.000 kilogramm |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 180 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 170 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 15 sorozat |
