Szaunázás: 1 óra 10 perces szaunázás, több részletben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma egy kicsivel későbben keltem, mert az uszoda később nyitott. Így aztán nem is akartam sokat edzeni. Ma mindössze egy mozgásom volt, ami a szaunázás lett. Az első órát simán végig ültem a felső padon. Aztán kijöttem egy kicsit lehűlni, majd vissza mentem egy 10 percre. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 36 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag. A jövő héten délután fogok dolgozni és nem tudom, hogy hogyan tudok majd edzeni, mennyi időm lesz az edzésekre a munka kezdés előtt.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 1 alkalom 80 darab | 800 darab |
| Fekvenyomás | 2 alkalom 14 tonna | 87 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 20 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 2 kilométer | 17 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 2200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 2 alkalom 2 óra 10 perc |
23 óra 00 perc |
| Futás | 1 alkalom 3 kilométer | 28 kilométer |
| Hasazás | 2 alkalom 10 perc | 90 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 6000 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 19 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 1900 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3.000 kilogramm | 15.000 kilogramm |
| Vádlizás | 3 alkalom 45 tonna | 225 tonna |
| Láb erősítés | 3 alkalom 45 tonna | 215 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 18 sorozat |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
