Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma sikerült 7 óra előtt kibújnom az ágyból. Délelőtt oldalast sütöttem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma, mivel az uszoda foglalt és a konditerembe se mehettem be a munka időm előtt, ezért nem sikerült sokat edzenem.A tolódzkodást még a munkakezdés előtt megcsináltam, bemelegítésként. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkám nem sok volt és a kondiba is be tudtam menni, egy rövid időre is. Így folytattam az edzéseimet. A tricepszezést lehajtottam, de a végére éreztem, hogy a héten nem tudtam rendesen edzeni. A vádlizást és a láb erősítést felváltva végeztem el. Ebben a két mozgásban is éreztem a kihagyást. A végére a láb izmaim kissé be is keményedtek. A mai napon mindössze négy edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.
