Szaunázás: 1 óra 20 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap nem akartam sokat edzeni. Mindössze egyetlen egy mozgást akartam csinálni ahhoz, hogy meg legyen az új edzéscsúcsom. A héten összesen 77 edzésem volt és ez napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A mai napon egy hatalmas szaunázást terveztem. Jól is esett ez a kis lazítás, a sok edzéses héten. 1 óra 20 percet voltam bent a helyiségben. Az első órában a felső padon ültem, majd a végén az utolsó 20 percet az alsón töltöttem el. Jó volt és lelazultam. Soha rosszabb hetet. Remélem, hogy a jövő hét is ilyen lesz.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 6 alkalom 480 darab | 1360 darab |
| Fekvenyomás | 6 alkalom 47 tonna | 141 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 40 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 23 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 3300 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 3 alkalom 3 óra 20 perc |
27 óra 20 perc |
| Futás | 3 alkalom 9 kilométer | 43 kilométer |
| Hasazás | 6 alkalom 30 perc | 140 perc |
| Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 9000 darab |
| Gladiátor | 6 alkalom 6 sorozat | 29 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 600 darab | 3000 darab |
| Tricepszezés | 6 alkalom 6.000 kilogramm | 23.000 kilogramm |
| Vádlizás | 6 alkalom 90 tonna | 345 tonna |
| Láb erősítés | 6 alkalom 90 tonna | 335 tonna |
| Zsírégető | 6 alkalom 6 sorozat | 28 sorozat |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
