Vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is kicsit később keltem, mint tegnap. Nem is akartam sokat edzeni, mert csak két edzés hiányzott ahhoz, hogy megismételjem a múlt heti edzésszámot. A vádlizást választottam az egyiknek, a másik a szaunázás lett, amit a hétvégén szoktam csinálni. A vádlizás jól ment. A szaunát én indítottam el és ezért simán voltam bent a helyiségben egy teljes órán keresztül. A mai napon 2 edzésem volt. ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem volt, ami pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. Ezzel megismételtem a múlt heti edzésszám csúcsomat.
Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
Húzódzkodás | 6 alkalom 480 darab | 1840 darab |
Fekvenyomás | 6 alkalom 48 tonna | 189 tonna |
Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 50 kilométer |
Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 26 kilométer |
Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 3900 darab |
4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
Szaunázás | 2 alkalom 2 óra 00 perc |
29 óra 20 perc |
Futás | 3 alkalom 9 kilométer | 52 kilométer |
Hasazás | 6 alkalom 30 perc | 170 perc |
Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 10.800 darab |
Gladiátor | 6 alkalom 6 sorozat | 35 sorozat |
Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
Oldalazás | 6 alkalom 600 darab | 3600 darab |
Tricepszezés | 6 alkalom 6.000 kilogramm | 29.000 kilogramm |
Vádlizás | 7 alkalom 90 tonna | 345 tonna |
Láb erősítés | 6 alkalom 105 tonna | 440 tonna |
Zsírégető | 6 alkalom 6 sorozat | 34 sorozat |