Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a nap folyamán 13,94 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is délutánra mentem dolgozni. A korai ebéd után mentem dolgozni és persze edzeni egyet. Ebből aztán majdnem nem lett semmi, mármint az edzésből. Megtaláltak és dolgoztam. Az idő meg csak telt. A végére, mikor befejeztem a melót, már csak 6 edzést tudtam belegyömöszölni az időmbe. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A vádlizást és a láb erősítést felváltva teljesítettem a konditerembe, ahová ma is belógtam. A fekvenyomás kissé nehezen ment, de ezen nem is csodálkozom, mert a héten ma csináltam először ezt a mozgást. A zsír égetőből egy sorozatot végeztem el. A mai napon összesen 13,94 kilométert gyalogoltam le. Ezen is látszik, hogy dolgoznom kellett, ezért lett ennyire nagy a legyalogolt táv. A mai napon mindössze 6 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.
