Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 40 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 10,02 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon postán voltam, meg főztem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Mivel ma is megtaláltak munka ügyben, így ma sem tudtam rendesen edzeni. Azért sikerült egy keveset mozognom. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az oldal erősítés után elvégeztem a zsír égetőből egy sorozatot. Mivel a szauna már teljesen felmelegedett, ezért csak 40 percet voltam bent a helyiségben. Ebből 20 percet a felső padon, majd a másik 20 percet az alsó ülőkén töltöttem el. Elég is volt. A nap folyamán 10,02 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a mai napon 5 edzésem volt. A héten eddig összesen 33 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
