The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 16,68 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tagnapi nehéz napom után ma egy kissé későn keltem fel. A tegnap azért volt nehéz, mert hajnalban keltem, hogy elérjek egy korai vonatot. Majd amikor haza értem szinte azonnal mentem délutánra dolgozni és egészen este 9-ig dolgoztam. Délelőtt folyamán csináltam egy kis vásárlást, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. A tolódzkodást ma is kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítés közben elvégeztem az oldalazást is. A hasazás ma nem ment jól, mert szinte végig remegtem és a végére még fájtak is az ízületeim, illetve az izmaim. Hiába sokat hagytam ki ebből a mozgásból. A zsír égetőből ma is egy sorozatot teljesítettem. A mai napon még többet gyalogoltam, mint tegnap. Hiába a vásárlás és a benti munka miatt lett ennyire nagy a legyalogolt távom. Ma már eggyel többet edzettem, mint tegnap. A héten eddig összesen 12 edzésem volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.