The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 14,19 kilométer legyaloglása a nap folyamán.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsivel tovább aludhattam a szokásos hajnali keléshez képest, mert az uszoda később nyitott, mivel hétvége van. Ezért 5 órakor keltem fel és mentem dolgozni. Előtte még edzettem egyet. Aránylag sokat kellett mozognom, mert a hét elején volt húsvét, illetve a kihagyás miatt nem mozogtam sokat. Ha el akartam érni a napi 5 edzéses átlagot, akkor 7 mozgást kellett megcsinálnom. Ez sikerült is. A tolódzkodást kint a pavilonban csinálta meg, bemelegítésként. A vádli erősítést, a láb erősítést, a tricepszezést és a fekvenyomást folyamatosan végeztem el, ahogy szoktam, amikor hajnalban edzettem. A fekvenyomás kivételével a többi mozgás nagyon jól ment. A fekvenyomásban éreztem a két hetes kihagyást, miután hetente csak egy alkalommal végeztem ezt a fajta mozgást. A szaunát én indítottam el és ezért simán voltam bent a helyiségben 1 teljes órán keresztül. A munka közben a medence partján 14, 19 kilométert gyalogoltam le.