Tolódzkodás: 1 x 70 és 2 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, sétálás: 12,97 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi éjjelem egy fokkal jobban telt el, mint az előző. Egy kicsivel többet aludtam. Ráadásul az étvágyam is megjött. Ma már egészen sokat ebédeltem a korai étkezésemkor. Aztán persze mentem dolgozni. Az edzéshez is volt egy kis kedvem és nem volt sok munkám se, így edzettem egy jót. Nem sokat, de legalább mozogtam. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A két féle láb erősítést felváltva teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. A nap folyamán legyalogoltam 12,97 kilométert. A mai napon 4 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem és mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 3 edzéses átlag.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
