Sétálás: 4, 22 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig akartam aludni. Az eredmény az lett, hogy alig múlt reggel 6 óra, máris fenn voltam. Nem tudtam tovább aludni. Mivel a mai naptól ismét nyitva vannak vasárnap is a boltok, ezért az asszonnyal eltekertünk az ALDI-ba. Összeírt néhány dolgot, amit meg kellett vennünk. Eközben persze gyalogoltam is egy keveset. A nap folyamán 4,22 kilométert sétáltam le. A mai napon mindössze ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 67 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 9 edzéses átlag.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 2640 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40 tonna | 285 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 60 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 34 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 6600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 10 perc |
36 óra 40 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 4 alkalom 20 perc | 255 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 17.100 darab |
| Gladiátor | 2 alkalom 2 sorozat | 49 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 6000 darab |
| Tricepszezés | 6 alkalom 6.000 kilogramm | 45.000 kilogramm |
| Vádlizás | 6 alkalom 90 tonna | 600 tonna |
| Láb erősítés | 6 alkalom 105 tonna | 695 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 56 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 111,86 kilométer | 354,14 kilométer |
