Sétálás: a nap folyamán 3 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma végre kialudtam magam. Még csak 6:30 volt, de az ágy kidobott. Addig akartam aludni, míg el nem alszom ismét. Az eredmény az lett, hogy fél 7-ig tudtam henteregni. Mivel a mai napon nem akartam sokat mozogni, így maradt a sétálás. Az itthoni napi feladataim közben 3 kilométert gyalogoltam le. ez nem sok, de jól esett a mai napi pihenés. Ezzel együtt a héten összesen 72 edzésem és mozgásom volt. Ami 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A jövő héten nem tudom, hogy mennyit tudok mahjd edzeni, mert kissé össze-vissza fogok dolgozni. De majd kiderül, hogy mit tudok majd mozogni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 3040 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40 tonna | 323 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 37 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 7200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 10 perc |
37 óra 50 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 280 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 18.600 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 56 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 6500 darab |
| Tricepszezés | 6 alkalom 6.000 kilogramm | 51.000 kilogramm |
| Vádlizás | 6 alkalom 90 tonna | 690 tonna |
| Láb erősítés | 6 alkalom 108 tonna | 803 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 61 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 101,80 kilométer | 455,94 kilométer |
