Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: 18,25 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap délelőttös voltam, ma meg már délutánra mentem dolgozni. Nem is volt kedvem mozogni. Szívem szerint a munkaidőm előtt csak zuhanyoztam volna. Azért mozogtam egy kicsit. A délelőtt elintéztem néhány dolgot, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez volt néhány dolog, ami miatt nem tudtam azonnal edzeni. A tolódzkodást kint a pavilonban végeztem el. Az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítása után zsír égetőből egy sorozatot. Aztán lezuhanyoztam, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt és a nap folyamán 18,25 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze 4 edzésem volt. Ezzel együtt a hét eddigi két napján 12 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlag.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
