Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: 9,15 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel elkezdett esni az eső és ez felébresztett. De azért sikeresen visszaaludtam. 6 óra után keltem fel, de sajnos még mindig esett az eső, különböző intenzitással. Délelőtt nem dolgoztam, hanem olvastam. Aztán megfőztem az ebédet, mert a hozzávalókat az asszony a fodrásztól haza felé vásárolta meg. Amikor ezzel végeztem, már nem is esett az eső. Így átöltöztem és kivittem a tegnap lenyírt tuja ágakat a telekre, hogy majd elégessük. Amikor hazaértem lenyomtam, felváltva az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és az oldalazás 2 x 50 darabos erősítését. A telekre való kisétálás alatt, illetve nap közben 9,15 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 3 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 5 mozgásom és edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 2 edzéses átlag.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
