Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munka alatt 9,33 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma dolgoztam, de egy kicsivel később keltem, mert az uszoda is később nyitott. Amikor beértem a céghez először mozogtam egy keveset. Nem kellett sokat mozognom, ahhoz, hogy meg legyen a napi 6 edzéses átlagom. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. tulajdonképpen ez volt az egyetlen igazi edzésem a mai napon. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben folyamatosan egy órát. A végén egy kissé szenvedtem, de jó volt ez a hétvégi lazulás. Aztán elkezdtem dolgozni. Ez alatt 9,33 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a három edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt, mai pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 1 alkalom 80 darab | 3360 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 22,5 tonna | 412,5 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 1 alkalom 1 kilométer | 40 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 9200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 2 alkalom 1 óra 20 perc |
41 óra 40 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 350 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 23.100 darab |
| Gladiátor | 2 alkalom 2 sorozat | 62 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 63,5 kilométer | 315,4 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 8100 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3000 kilogramm | 65.000 kilogramm |
| Vádlizás | 3 alkalom 45 tonna | 930 tonna |
| Láb erősítés | 3 alkalom 54 tonna | 1091 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 76 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 117,72 kilométer | 1029,96 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
