Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 3 óra 54 perc 33 másodperc alatt, ami a 100,6 kilométeres távon 25,7 kilométeres átlag sebességet jelent, sétálás: a nap további részében 7,07 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy a tegnapi EB. meccset végig néztem és ezért alig aludtam valamit, hajnali 4-kor keltem, mert 4:30-kor volt találkozóm a társammal, akivel együtt tekertem. Esztergomig mentünk, majd ott pihentünk vagy 6 percet és jöttünk vissza. Sajnos a társam ráfázott, mert végig én mentem elől és ezért egyre gyorsabbak lettünk. Az átlagsebességünk folyamatosan nőtt. Az első órában még 23,8 volt az átlagunk, majd a másodikban 24,7 volt az átlag sebességünk. A harmadik órában már 25,3-as volt az átlagunk. Nyomtam ezerrel és a társam ezt bírta. Én ezért vagyok rossz társ, mert egyre jobban belelovalom magam a sebességbe és emiatt lettünk egyre jobbak. Az idei évben ez volt az első 100 kilométeres tekerésem. El is fáradtam, visszafelé voltak görcseim is, de ennek ellenére jó volt a tekerés.. Amikor hazaértem és lefürödtem, mentem a melós bringával bevásárolni, illetve a benzinkútra. Majd sütöttem egy kis kiflit is, eközben 7,08 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 2 mozgásom volt, és ezzel együtt a héten összesen 64 edzésem volt, ami 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Soha rosszabb hetet nem kívánok magamnak.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 3 alkalom 240 darab | 3920 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 32 tonna | 482,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 2 alkalom 2 kilométer | 45 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 10,300 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
42 óra 40 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 400 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 25.800 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 67 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 100,6 kilométer | 484,3 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 8800 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5000 kilogramm | 75.000 kilogramm |
| Vádlizás | 6 alkalom 120 tonna | 1140 tonna |
| Láb erősítés | 6 alkalom 162 tonna | 1370 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 86 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 129,62 kilométer | 1257,61 kilométer |
