Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,58 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy kicsivel később keltem fel, mert az uszoda is később nyitott és nem terveztem sok edzést. A tegnapi tekerés éreztette hatását, mert a lábaim kissé ólmosak voltak. A hét végén jól esett a kis szaunázás. Mivel én indítottam el a szauna kályha fűtését, ezért voltam bent a helyiségben egy teljes órán keresztül. A végére már egy kicsit szenvedtem, de azért kitartottam. Aztán elkezdtem dolgozni és eközben 16,58 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 43 edzésem volt, ami 1-el több, mint a napi 6 edzéses átlag.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 2 alkalom 160 darab | 4080 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 24 tonna | 506,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 1 alkalom 1 kilométer | 46 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 10,600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
43 óra 40 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 415 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 26.700 darab |
| Gladiátor | 2 alkalom 2 sorozat | 69 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 106,0 kilométer | 590,3 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 9100 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3000 kilogramm | 78.000 kilogramm |
| Vádlizás | 3 alkalom 60 tonna | 1200 tonna |
| Láb erősítés | 3 alkalom 81 tonna | 1451 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 89 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 132,57 kilométer | 1390,18 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
