Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 10,75 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is megébredtem 3:30-kor, de azért egy kissé még lustálkodtam, mert a ma később nyitott az uszoda. Amikor beértem a céghez, már 5 óra is elmúlt. Edzettem egy keveset a munkakezdés előtt. A tolódzkodás után megcsináltam az oldalazást is. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben. A végére kissé szenvedtem, de kitartottam, hogy meg legyen az egy órás izzadásom. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 10,75 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 6 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
