Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 28 perc 45 másodperc alatt, ami az 59,2 kilométeres távon 23,9 kilométer/órás átlagot jelent, sétálás: 5,75 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, de ennek ellenére hajnali 3:30-kor keltem. Felöltöztem és 4:30-kor kimentem tekerni egyet. Ma is a múlt heti útvonalat hajtottam le. Nem volt sem szembe szél, se eső. Az idő ideális volt. Ez meg is látszott az eredményemen. Az első órában, annak ellenére, hogy kistányéron nyomtam, 26,5-ös átlagom volt. Már majdnem a lepencei fordulónál voltam. 1 óra 11 percnél fordultam a hegyre. Erősnek éreztem a lábaimat. Ma egy kissé gyorsabb voltam felfelé, de így is majdnem 40 percig másztam felfelé. Az átlagom ezért is esett vissza a második órában 22,3-ra. Aztán lefelé bő 5 kilométerrel gyorsabban jöttem lefelé, mert 60 kilométer/óra fölött jöttem le a hegyről. A végére az átlagom 23,9 kilométer/órára emelkedett. A múlt heti esős, szeles időben való tekeréshez képest ma 15 perccel jobb voltam, mert a végén 2 óra 30 percen belül értem haza. Jó volt ez a mai tekerés. Aztán lefürödtem és mentem vásárolni, majd megfőztem az ebédet. Eközben 5,75 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt, ami pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.
