Kertészkedés: A telken és a ház körül kertészkedés 2 órán keresztül, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Pilisszentkereszt szántói elágazás - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 1 óra 29 perc 12 másodperc alatt, ez a 36,6 kilométeres távon 24,6 kilométer/órás átlagot hoztam, sétálás: a mai napon 6,36 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam és ezért már hajnali 6 óráig aludhattam. Ahogy felkeltem és elkészültem mentem ki a telekre. Hazatoltam a talicskát, majd beleraktam a ház körül összegyűlt égetnivalót, és kitoltam a telekre. Ott az asszonnyal volt egy kis munka. Amikor ismét hazaértem, megmetszettem a lila akácokat. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Utána egy kis zöldség pucolásban segítettem. Aztán kimentem tekerni ma is. Sajnos a napi hegyezést még nem bírják a lábaim. Tegnap Pilisszentlászló után ma nem tudtam felmenni Dobogókőre, mert elfogytak a lábaim. Azért elmentem Pilisszentkeresztig a pilisszántói elágazásig és onnan fordultam vissza. Nem tekertem sokat, de elfáradtam, főleg a lábaim. Ezért lett olyan az eredményeim, mint amilyenek születtek. Az első órában pontosan 22,0 kilométer/ órás volt az átlagom és már itt éreztem, hogy nem vagyok nagy formában. Szentkereszt felé megbeszéltem magammal, hogy nem szenvedek tovább, hanem vissza fogok fordulni. Amikor haza értem, éreztem, hogy jó döntést hoztam azzal, hogy nem szenvedek tovább. Itthon még legyalogoltam 6,36 kilométert. Ma ez a három edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 63 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 4560 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 32 tonna | 554,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 2 alkalom 2 kilométer | 49 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 11,600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
44 óra 40 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 455 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 29.100 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 73 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 2 alkalom 95,8 kilométer | 745,3 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 10 000 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5000 kilogramm | 86.000 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 100 tonna | 1900 tonna |
| Láb erősítés | 5 alkalom 135 tonna | 1677 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 97 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 110,57 kilométer | 1601,03 kilométer |
