Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, sétálás: 11,10 kilométer legyaloglása a munkaidőm alatt.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsivel korábban keltem, mert a tegnapi délutános műszak után, ma délelőttös voltam. Bár az uszoda zárva, de a medencét ki kellett gőzborotvázni. Aztán meg edzeni is szerettem volna. Persze ennyi kihagyás után nem akartam nagyon belecsapni a lecsóba. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A vádlizást és a láb erősítést felváltva egybefűzve végeztem el. A lábaim el is fáradtak egy kicsit. Aztán elkezdtem dolgozni. A medencét 7:30-kor kezdtem el gőzborotvával kimosni. Két megállás után 16:30-kor hagytam abba. Még van egy kis rész, de ezt már nem csináltam meg, megbeszéltem a kollégámmal. Eközben 11,10 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a négy edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg. Nem sok, de a semminél több.
