Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 5 óra 40 perc 18 másodperc alatt, ami a 144,5 kilométeres távon 25,4 kilométer/órás átlagot jelent, sétálás: 18,68 kilométer legyaloglása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 órakor keltem és 6-kor már fenn ültem a bringán. Nagyon hideg volt, mert 10 fok alatti hőmérsékletben indultam. Mivel nem volt semmi meleg holmim, szinte fájt a hideg levegő. A nap ugyan kelőben volt, de nagyon fáztam az első órában. Ez meg is látszott a sebességemben, mert csak 24,4-es volt az átlagom. Innen aztán már csak jobb lehettem. Az idő is egyre melegebb lett. A második órában már 25,4-es lett az átlag sebességem. Viszont egyre jobban kezdett el fájni a fenekem. A szokásos etetési helyeken megálltam és lazítottam az izmaimat, illetve a talpamat masszíroztam. A harmadik órás átlagom 25,5-ös lett. Szerencsémre nem fújt a szél, illetve enyhe hátszelem volt. Azt figyeltem csak, hogy lehetőség szerint tartsam az átlagomat. Ez össze is jött, mert a negyedik órában 25,6- os átlagot tudtam kitekerni. Ez volt a következő órában is. Jól éreztem magam, mert csak a talpam és a fenekem fájt csak. A lábaim jók voltak. Az ötödik órában is 25,6-os átlagom volt. Amikor hazaértem egy kicsit visszaesett az átlagom, mert egy kerékpárúton kellett Szentendrén végighajtanom. A végére 25,4-es lett az átlagsebességem. A hétfői tekeréshez képest 4 perccel gyorsabb voltam és a lábaim egészen jól szoktak hozzá a tekeréshez. Amikor hazaértem és lefürödtem, elmentem sétálni, majd itthon is tettem-vettem. Eközben 18,68 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 7 edzésem volt.
