Sétálás: a nap folyamán 9,79 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, már 6 óra előtt fenn voltam. Felkeltem és elkészültem. Gyorsan számba vettem a feladataimat és eltekertem bevásárolni. A LIDL-be mentem. A bevásárlás után megfőztem az ebédet. Az ebéd után a Vuelta-t néztem. A mai napon nem edzettem, tovább folytattam a hétvégi punnyadást. Ezen tevékenységek közben 9,79 kilométert gyalogoltam le. A héten összesen 35 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy a héten kezdtem el ismét edzeni a szabadságom után, egészen jó hetet tudok magam mögött.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 4720 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 24 tonna | 594,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 50 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 12.900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
45 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 470 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 30.300 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 75 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1136,5 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 10. 900 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3000 kilogramm | 92.000 kilogramm |
| Vádlizás | 4 alkalom 80 tonna | 2080 tonna |
| Láb erősítés | 4 alkalom 108 tonna | 1920 tonna |
| Zsírégető | 1 alkalom 1 sorozat | 101 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 164,46 kilométer | 2260,56 kilométer |
