The Coach

Kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 4 óra 45 perc 23 másodperc alatt, ez a 107,6 kilométeres távon 22,6 kilométer/órás átlagot jelent.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap egy kissé későn feküdtem le, mert már 9 óra is elmúlt mire lefeküdtem. Végig aludtam az éjszakát és 5 óra után keltem fel. Felöltöztem és mentem tekerni. A tervemet sikerült teljesíteni, mert két hegyet is megmásztam. Az eredmény nem olyan fényes, de idén most mentem fel először Dobogókőre. A hegy meneteket jól mutatja az átlag sebességem alakulása. Az első órában lazán és könnyedén hoztam a 26,3-as átlagot. Majdnem fenn voltam Lepencénél. A második órában éppen elindultam Szentlászlóról Szentendre felé. Így az átlagom 23,2 volt. Lefelé aztán adtam a sebességnek, ami a csövön kifért jöttem lefelé. Már elindultam a második hegy felé és az első igazi kaptatón is túl voltam, amikor a harmadik óra is eltelt. Ekkor az átlagom 23,4-es volt. Már fájtak a lábaim és egyre nehezebben mentem felfelé. Ez egy kis mentális edzés is volt, hogy ne adjam fel. Amikor felértem Dobogókőre és már elindultam ismét lefelé, amikor eltelt a 4 órám is. Ekkor az átlagom már csak 20,7-es volt. Már nem éreztem a lábaimat, fájtak az izmaim és szenvedtem, de megcsináltam és ez a lényeg. Lefelé most is nyomtam, ami a csövön kifért. A végére sikerült felmennem 22,6-os átlag sebességre. A 107,6 kilométeres táv 2 heggyel jó volt, mert sokat edzettem. A mai napon mindössze ez az egy edzésem volt. Még sétáltam is itthon, de nem sokat és ezért nem is vettem be az edzéseim közé. A héten összesen 63 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Jó hetem volt és jól el is fáradtam.