The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 75 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, sétálás: a mai napon 30,58 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban megébredtem, hogy itt az idő. Mivel ma egy kicsit tudtam tovább  aludni, ezért csak fél 5-kor keltem fel. Amikor kikeltem az ágyból mentem dolgozni és persze edzeni is egy kicsit. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Aztán következett a konditeremben a következő 7 mozgás, mint az itthoni erősítés, az oldalazás, a tricepszezés, a vádlizás, a láb erősítés, a fekvenyomás és a húzódzkodás. Ezeket a mozgásokat felváltva egybe fűzve végeztem el. jól is ment, mert 30 percen belül végeztem velük. Aztán elkezdtem dolgozni. Mivel ma az egyesületnek Családi napja volt rengeteget gyalogoltam, mert hol ez, hol az kellett és mindig volt miért jönni, menni. Így sikerült 30,58 kilométert a mai napon letalpalnom. El is fáradtram rendesen. A mai napon 9 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 72 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. Szépen alakul a hetem, már csak egy nap van belőle hátra.