The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15,02 kilométer legyaloglása a munkaidőm alatt.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fárasztó nap után éjjel nem jól aludtam, mert kissé fülledt volt a levegő és a fáradtság miatt sűrűn megébredtem. Ennek ellenére aránylag korán keltem, bár nem a szokásos 3:30-kor, hanem már 4 óra után. Ahogy elkészültem, mentem dolgozni. A munka előtt edzettem egy keveset. Nem annyit, mint hét közben, de azért mozogtam. A tolódzkodást kint a pavilonban bemelegítésként csináltam meg. Mivel a héten nem tudtam bringázni, ezért a lábaimat erősítendő gyúrtam egy keveset rá. A két láb erősítés nagyon jól ment, mert a végén sem keményedtek be a lábaim. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül a helyiségben. Jól esett ez a hétvégi kis lazulás. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,02 kilométert tettem meg. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. Nagyon szép hetem volt, mert sokat tudtam edzeni. Sajnos a bringázás kimaradt a héten.