Sétálás: a mai napon 6,89 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma végre nem kellett dolgozni mennem. "Sokáig" aludtam, mert 6 órakor keltem csak fel. Délelőtt vásárolni voltunk, illetve megfőztem az ebédet. A hús leves jól sikerült, míg a beré szuper lett. Kissé sótlan lett, de finom volt. Amit kisütöttem az el is fogyott. Eközben ma pihentem, mert csak sétálgattam egy keveset. A mai napon ezt a 6,89 kilométert gyalogoltam. A héten összesen 70 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 6400 darab |
| Fekvenyomás | 6 alkalom 48 tonna | 767,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 54 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 15.400 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
49 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 560 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 35.600 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 91 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1294,8 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 600 darab | 13.200 darab |
| Tricepszezés | 6 alkalom 6000 kilogramm | 115.000 kilogramm |
| Vádlizás | 6 alkalom 120 tonna | 2580 tonna |
| Láb erősítés | 6 alkalom 162 tonna | 2595 tonna |
| Zsírégető | 6 alkalom 6 sorozat | 123 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 128,24 kilométer | 2791,46 kilométer |
