Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 9,90 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma folytattam a hétvégi lazítást, mert ma mindössze csak két mozgásom volt. Egy kissé később keltem, mert az uszoda is később nyitott. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben egy teljes órán keresztül. Utána dolgozni kezdtem. A munkaidőm alatt 9,90 kilométert gyalogoltam le. A mai napi két mozgással együtt a héten összesen 63 edzésem volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 7200 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40 tonna | 847,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 54 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 16.500 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
51 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 610 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 38.900 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 101 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1294,8 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 14.300 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5000 kilogramm | 126.000 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 125 tonna | 2845 tonna |
| Láb erősítés | 5 alkalom 180 tonna | 2982 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 133 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 113,66 kilométer | 3046,9 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
