Építkezés: 6 órán keresztül betonoztam a sógor fiának a telkén, sétálás: 14,87 kilométert gyalogoltam le a mai napon.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel. Persze hajnali 3:30 körül megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Ahogy elkészültem felvettem a játszó ruhámat, mert mentem a sógor fiával a telkére, hogy lépcsőt betonozzunk. 11 lépcső fokot kellett kiöntenünk, egy kis előteret és a végén oszlopokat töltöttünk fel betonnal. A lépcsőhöz sűrű, míg a feltöltéshez híg betont kevertem és hordtam a helyszínre. 8 óra körül kezdünk bele és majdnem 2 óra volt, amikor végeztünk. A betonekeverőt és az egyéb használt szerszámokat, vödröket elmostuk és jöttünk haza. Eközben 14,87 kilométert gyalogoltam le. Mivel talicskáztam, illetve vödröztem a betonnal, ezért számoltam külön is a sétálást. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 44 edzésem és mozgásom volt, ami 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag. Soha rosszabb hetem ne legyen.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 3 alkalom 240 darab | 7440 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 20 tonna | 867,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 54 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 17.000 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
52 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 625 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 300 darab | 39.200 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 104 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1294,8 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 14.800 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3000 kilogramm | 129.000 kilogramm |
| Vádlizás | 3 alkalom 75 tonna | 2920 tonna |
| Láb erősítés | 3 alkalom 81 tonna | 3063 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 137 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 97,65 kilométer | 3283,96 kilométer |
