Építkezés: 9 órán keresztül segítettem a főnökömnek egy építkezésen, sétálás: a mai napon 16,39 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 6 óra után keltem fel és azonnal készülődtem, mert mentem be a céghez. A főnökömmel egy építkezésen dolgoztunk és 8 órára volt megbeszélve a találkozás. Miután elkezdtünk dolgozni, amiben volt festés, USB lap szabás, méretre vágása és még ehhez hasonló, gyorsan telt az idő. Egészen délután 5 óráig dolgoztam. Ekkor csak én hagytam abba a munkát. Lefürödtem, majd jöttem haza. A mai napon 16,39 kilométert gyalogoltam le. A héten összesen 12 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel kevesebb, mint a napi 2 edzéses átlag. Ez a mostani hét ezt hozta. Sok volt a munka. Bár nem fáradtam el, de azért éreztem a folyamatos terhelést.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 7440 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 867,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 54 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 17.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
52 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 70 kilométer |
| Hasazás | 1 alkalom 5 perc | 630 perc |
| Itthoni erősítés | 1 alkalom 300 darab | 39.500 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 104 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1294,8 kilométer |
| Oldalazás | 1 alkalom 100 darab | 14.900 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 kilogramm | 129.000 kilogramm |
| Vádlizás | 0 alkalom tonna | 2920 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 3063 tonna |
| Zsírégető | 1 alkalom 1 sorozat | 138 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 76,85 kilométer | 3516,79 kilométer |
