Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a mai napon 9,42 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsivel tovább aludtam, mint hét közben, mert később nyitott az uszoda. Ennek ellenére 3:30-kor megébredtem, de csak 4 óra után keltem fel. Amikor beértem a céghez, először mozogtam egy kicsit a munkakezdés előtt. Az oldalazás után a tricepszezést csináltam meg. Ez a mozgás kissé nehezen ment a héten. Ezért döntöttem amellett, hogy ezt csinálom meg. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben egy teljes órán keresztül. Jól esett ez a kis lazulás. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 9,42 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 39 edzésem és mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 6 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
