Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 16,15 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi hosszú nap után, ma kissé későn keltem. De ráértem, mert délutánra mentem dolgozni. 7 órakor keltem. A kevés délelőtti idő alatt vásároltam egyet. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez volt egy kis dolgom, ami miatt nem tudtam edzeni. Mivel ezzel hamar végeztem lett egy kevés időm a munkaidő megkezdése előtt és így mozogtam egy keveset. Mivel már két hete csak sétálgatok és így gyűjtöm a kilométereket, óvatosan mozogtam. Az oldal erősítés után elvégeztem egy sorozatot a zsír égetőből. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,15 kilométert gyalogoltam le, mert hideg volt az uszodában. Így körözkegettem a medence körül. A hetet 3 edzéssel és mozgással kezdtem. Ez ahhoz képes, hogy két hétig csak gyalogoltam, soknak mondható. Csak óvatosan szeretném emelni a mennyiséget, persze, ha lesz rá lehetőségem.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
