Sétálás: a mai napon 6,85 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Ma is szabadnapos vagyok és így nem dolgozom. Eltekertem vásárolni a METRO-ba. Sajnos nem sűrűn járok oda, mert 8-kor már ott voltam, de csak 8:30-kor nyitott. Várakoztam vagy 30 percet és közben sétálgattam, meg néztem a forgalmat, süttettem magam a nappal. A vásárlás után haza tekertem. Miután elrakodtam, már csak a bringámat olajoztam meg, mert az utóbbi napok esős, latyakos, sáros, havas időjárás nem tett jót a gépnek. Főleg a láncnak. A mai napon mindössze ez az egy mozgásom volt. A héten összesen 20 edzésem és mozgásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 3 edzéses átlag. Ahhoz képest, hogy a héten délutános voltam, egészen sokat mozogtam.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 80 darab |
| Fekvenyomás | 1 alkalom 6 tonna | 42 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 10 perc |
| Itthoni erősítés | 1 alkalom 300 darab | 600 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom sorozat | 2 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 2 alkalom 200 darab | 900 darab |
| Tricepszezés | 1 alkalom 1 tonna |
7 tonna |
| Vádlizás | 1 alkalom 25 tonna | 175 tonna |
| Láb erősítés | 1 alkalom 36 tonna | 252 tonna |
| Zsírégető | 2 alkalom 2 sorozat | 6 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 93,9kilométer | 372,52 kilométer |
