Sétálás: a mai napon 2,21 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Már 3 napja nem edzek rendesen, csak egy kis gyaloglás van a programomban. Ez nem sok, de mivel a hét elején rendesen tudtam edzeni, így egészen jól alakult a hetem. A mai napon csak itthon ügyködtem és ezzel mindössze 2,21 kilométert gyalogoltam le. A héten összesen 59 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. A héten ennyit tudtam összehozni. A jövő hét még érdekesebb lesz, mert szabadságon leszek. Nem tudom, hogy hogyan tudok majd edzeni, illetve ha edzek is akkor mennyit. De ez majd kiderül.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 2160 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 28 tonna | 230 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 4 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 4400 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 4 alkalom 160 darab | 960 darab |
| Ugrálókötelezés | 4 alkalom 1600 darab | 8700 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 36 kilométer |
| Hasazás | 4 alkalom 20 perc | 145 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 9900 darab |
| Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 32 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 169,4 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 4400 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 4 tonna |
35 tonna |
| Vádlizás | 4 alkalom 100 tonna | 900 tonna |
| Láb erősítés | 4 alkalom 144 tonna | 1296 tonna |
| Zsírégető | 4 alkalom 4 sorozat | 40 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 107,22 kilométer | 1420,1 kilométer |
