Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 8,42 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapos voltam és ma csak főznöm kellett. Reggel 6 órakor keltem és azonnal, ahogy elkészültem hozzá fogtam a főzéshez. Polpettit főztem. Ez egy milánói spagetti rántott hússal. Persze sok-sok sajttal. Ezt készítettem el. Amikor felöltöztem és még mielőtt hozzáfogtam volna a főzéshez lenyomtam az oldalazás 2 x 50 darabját. A főzés alatt és utána a nap folyamán 8,42 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 35 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Egészen jól alakult a hetem, hiszen nem csak gyalogoltam, illetve az átlagom több lett, mint a napi 4 edzéses átlag.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2160 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 230 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 4 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 4800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 3 alkalom120 darab | 1080 darab |
| Ugrálókötelezés | 3 alkalom 1200 darab | 9900 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 36 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 160 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 10800 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 35 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 169,4 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 4800 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
35 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 900 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 1296 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 43 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 54,98 kilométer | 1574,87 kilométer |
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
