Sétálás: a mai napon 5,98 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és ennek örömére sokáig aludtam, mert csak 6 órakor keltem fel. Aztán itthon néhány elmaradt feladatot teljesítettem, majd eltekertem vásárolni a SPAR-ba. Innen hazaérve megfőztem az ebédet. Közben jöttem-mentem és eközben legyalogoltam 5,98 kilométert. Ma ez volt az egyetlen egy mozgásom. A héten ezzel együtt összesen 49 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Az immár szokásos testsúly mérésem a mai napon 81,3 kilogramm lett. Sajnos a múlt héttől híztam 2 kilogramm 10 dekát. Nem ettem sokat, de sajnos a nassolásnak nem tudtam ellenállni. A jövő héten ezt igyekszem egy kicsit vissza fogni. Remélem sikerrel járok. Jövő vasárnap kiderül, hogy mennyire jött be.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2320 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 28 tonna | 304 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 4 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 6200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 2 alkalom 80 darab | 1440 darab |
| Ugrálókötelezés | 2 alkalom 800 darab | 12.700 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra 0 perc |
3 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 36 kilométer |
| Hasazás | 2 alkalom 10 perc | 195 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 14.400 darab |
| Gladiátor | 2 alkalom 2 sorozat | 40 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 459,8 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 6100 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 4 tonna |
45 tonna |
| Vádlizás | 4 alkalom 100 tonna | 1175 tonna |
| Láb erősítés | 4 alkalom 144 tonna | 1592 tonna |
| Zsírégető | 4 alkalom 4 sorozat | 57 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 73,13 kilométer | 1764,69 kilométer |
