The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 75 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a mai napon 8,75 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napom kissé másképpen alakult, mint ahogy egyébként az itthoni egyéb napokon szokott lenni. Később keltem, mert nem dolgoztam, de ennek ellenére  bementem a céghez. Persze, ha bementem a céghez, akkor edzettem is egyet. Reggel 5 óra körül értem be. A tolódzkodás után megcsináltam a vádlizásba beillesztett láb erősítést és fekvenyomást.Ezek a mozgások jól estek. A fekvenyomásban már kezdem megszokni a 75 kilogrammos súlyt. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent az izzasztó helyiségben. Az utolsó 5 percben ennek ellenére le kellett ülnöm az alsó padra. Ezek után mivel egy teljesítmény túrában segédkeztem, mint pontőr, ezért elmentem a találkozó helyre. Innen kimentünk Visegrádra, ahol vártam a túrázókat. Eközben hozzávetőlegesen (mivel nem vittem magammal a lépésszámlálómat) 8,75 kilométert tehettem meg. Ez a program egészen délután 6-ig tartott, ekkora értem haza. Annak ellenére, hogy ma nem edzettem rendesen, őszintén megvallva elfáradtam. Annyira, mintha egész nap folyamatosan edzettem volna.  A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 63 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 10 edzéses átlag. Szépen alakul a hetem. Már csak egy nap van hátra a hétből.